血液型と聞けば、最初に思い浮かぶのは性格と思う方が
 多いと思います。
 
 しかし、これ以上に健康に伴う大事な食生活
 などが合う、合わないがあったり、どんな病気になりやすい
 など必ず4つの血液型当てはまる皆様には
 知らなきゃいけない情報ばかりが隠れています。
  
 もしかしたら自分の血液型に必要な栄養など
 全く取れてないかもしれません。


血液型別食事法1

人類は発生して以来今日に至るまで、生活のパターンとそれに伴う食習慣という見方からすると4つの大きなステージを経てまいりました。


1. 狩猟採集の生活をし、地上の生物の中でその頂点に位置した。

2. 定住安定のため農耕生活に転換した。

3. 集団の拡大に伴って他の土地への移住が必要になり、遊牧生活を始めた。

4. 以上の人種が混交した。

それぞれの生活習慣、特にその環境に応じた食物は人類の体そのものへ大きく影響を与え
各ステージでそれらへ適応する体へと変化してきました。

食物を摂取すると体内では、血液と食物の間で化学反応が起こります。
特に食物中にあるレクチンというタンパクは、血液凝集作用があり血液に大きく作用します。

このレクチンは血液型抗原に非常に良く似た特性を持つためO、A、B、ABの各血液型によってそれぞれ別の拒絶反応を起こします。
逆説的にいうとある食物に適応する血液型の人類のみがその食習慣の中で生き残ったわけです。
そこで長い年月を経て

1.狩猟生活でO型 
2.農耕生活でA型 
3.遊牧生活でB型 
4.その後の血液型の混交でAB型
が発生しました。

A型
農耕民族を祖先に持つA型は、消化器系が繊細で野菜中心の食事が健康を保つ上で重要です。
そのとき注意しなければならないのは、食材が新鮮で汚染されていてはいけないというころです。

O型が肉類からたんぱく質を摂取するのに対し、A型は大豆製品からたんぱく質を取ると良いのです。
加えて適応する魚、野菜、穀類、果物をバランスよく摂取してください。
A型に最も合ったのは伝統的な日本食というわけです。

A型にはストレスを溜め込まないためにヨーガなどの静かな運動が適応します。

肉・魚

  体に良い食材
鶏肉 七面鳥 タラ サバ アンコウ
コイ ハタ ニジマス キンメダイ
イワシ マス サケ

  体に悪い食材
豚肉 ベーコン ハム 牛肉
鴨肉 ラム マトン ハツ
アマダイ ウナギ タコ 舌平目
スモークサーモン ハマグリ
ホタテ ロブスター エビ カニ
キャビア レバーニシン イカ

卵・乳製品

  体に良い食材
モッツァレラチーズ
ヨーグルト(普通に食べてよい)

  体に悪い食材
牛乳 バター ブルーチーズ
カマンベールチーズ ゴーダーチーズ
アイスクリーム スキムミルク

豆類

   体に良い食材
大豆 納豆 豆腐 レンズ豆
アズキ 黒インゲン豆
 
   体に悪い食材
ひよこ豆 赤・白インゲン豆

穀物・パン

    体に良い食材
ソバ 米粉 ライ麦粉 発芽小麦パン
大豆パン ライスケーキ
  
    体に悪い食材
精白小麦粉 全粒小麦粉
多穀類パン

野菜類
 
    体に良い食材
ブロッコリー キクイモ ニンジン
オクラ ほうれん草 パセリ
ニンニク かぼちゃ アルファーファ
カブ アーティチョーク
  
   体に悪い食材
シイタケ キャベツ ナス 白菜
ジャガイモ トマト サツマイモ
ヤマイモ ジャガイモ マッシュルーム

果物

   体に良い食材
ブドウ レモン グレープフルーツ
アンズ イチジク パイナップル
プラム プルーン ブルーベリー
サクランボ

   体に悪い食材
バナナ マンゴー オレンジ
パパイヤ ミカン

油脂・香辛料調味料

   体良い食材
オリーブ油 しょうゆ みそ
ニンニク ショウガ たまりしょうゆ
ピクルス ジャム(A型に合う果物)
サラダドレッシング(A型に合う
食品でオイルの少ないもの)

   体に悪い食材
コーン油 ベニバナ油 ゴマ油
コショウ 赤唐辛子 ゼラチン
リンゴ酢 赤・白ビネガーケチャプ
マヨネーズ ウスターソース

各種飲料

   体に良い食材
コーヒー 緑茶 赤ワイン レモン水

   体に悪い食材
ビール コーラ 清涼飲料水
ソーダ類 紅茶 蒸留酒

B型
遊牧民族を祖先に持つB型は、消化器系と免疫系はともに強く、環境の変化に柔軟に適応します。
食生活もあらゆるものを受け入れ楽しむことが出来ます。

B型のたんぱく源はO型が肉類、A型が大豆製品なのに対して乳製品です。
これに加えてあらゆる食材を楽しんでください。
B型にはストレスを溜め込まないために激しすぎない程度の運動が適応します。




肉・魚

  体に良い食材
ラム(子羊) マトン(羊) タラ
サバ タイ サケ イワシ マス
アンコウ

  体に悪い食材
豚肉 ベーコン 鶏肉 鴨 ハム
ウズラ カマス ブリ ハマグリ
エビ カニ タコ 巻き貝
ロブスター

卵・乳製品

 体に良い食材
カッテージチーズ ヨーグルト
全乳(普通に飲んでよい)

 体に悪い食材
ブルーチーズ アイスクリーム

豆類
 
 体に良い食材
インゲン豆 赤大豆

 体に悪い食材
アズキ 黒インゲン豆
ひよこ豆 豆腐

穀物・パン

 体に良い食材
米 玄米 オート麦 キビ

 体に悪い食材
うどん ソバ パスタ 小麦粉

野菜類

 体に良い食材
ブロッコリー 白菜 キャベツ
ニンジン カリフラワー ナス
パセリ シイタケ ピーマン
赤唐辛子 サツマイモ ヤマイモ

 体に悪い食材
アボガド かぼちゃ 緑豆もやし
トウモロコシ カイワレ大根
トマト キクイモ

果物

 体に良い食材
バナナ パパイヤ ブドウ
パイナップル プラム

 体に悪い食材
柿 ざくろ ココナッツ

油脂・香辛料調味料

 体に良い食材
マヨネーズ ショウガ
カレー粉 亜麻豆腐

 体に悪い食材
コショウ ケチャップ ゼラチン
ピーナッツ油 ベニバナ油
ゴマ油 コーン油

各種飲料

 体に良い食材
緑茶 ハーブティー

 体に悪い食材
コーラ ソーダ水 清涼飲料水

O型
狩猟民族を祖先に持つO型は、消化器系と免疫系が強く一方で、
環境の変化に適応するのはあまりうまくありません。

肉類中心の食事だと生活習慣病の原因になると思われがちですが
O型だけは肉類が健康を保つ上で必須です。
ただし穀類や乳製品は不向きです。
肉類に加えて適応する野菜、果物をバランスよく摂取してください。

O型にはストレスを溜め込まないために比較的激しい運動が適応します。



 

肉・魚

 体に良い食材
ハツ レバー マトン(羊)
ラム(子羊) タラ ニシン サバ
キンメダイ スズキ ニジマス
イワシ ブリ メカジキ
サケ アマダイ

 体に悪い食材
豚肉 ベーコン ハム カマス
キャビア 巻き貝
タコ スモークサーモン

卵・乳製品

 体に良い食材
バター(普通に食べてよい)

 体に悪い食材
アイスクリーム ヨーグルト
全乳 チーズ

豆類

 体に良い食材
アズキ
 
 体に悪い食材
レンズ豆 インゲン豆

穀物・パン

 体に良い食材
米(普通に食べてよい)
ライ麦パン(普通に食べてよい)

 体に悪い食材
小麦 パスタ ソバ パン類

野菜類

 体に良い食材
ブロッコリー サツマイモ かぶ
オクラ ほうれん草 パセリ
ニンニク かぼちゃ
紫玉ねぎ 海藻

 体に悪い食材
キャベツ ナス カリフラワー
白菜 ジャガイモ トウモロコシ
しいたけ アルファーファ
アボカド マッシュルーム

果物

 体に良い食材
イチジク プラム プルーン

 体に悪い食材
オレンジ リンゴ イチゴ
ココナッツ みかん

油脂・香辛料調味料

 体に良い食材
オリーブ油 カレー粉
とうがらし

 体に悪い食材
コーン油 ベニバナ油 コショウ
シナモン 酢 リンゴ酢
ワインビネガー コンスターチ
ケチャップ ピクルス

各種飲料

 体に良い食材
ソーダ水(天然のもの)

 体に悪い食材
コーヒー コーラ 清涼飲料水
紅茶 蒸留酒


AB型
A型とB型の混合のAB型はその両方の特徴を併せ持ちます。
A型にB型の丈夫さが加わり発生の時期も新しい分、AB型はA型よりいくらか活動的です。

食事法も基本的にはA型とB型の両方を考慮してください。
たんぱく源としてはA型とB型の大豆と乳製品に加えて魚介類が適応します。

AB型にはストレスを溜め込まないためにA型と同じくヨーガなどの静かな運動が適応します。





 

肉・魚

 体に良い食材
ラム(子羊) マトン(羊)
七面鳥 マグロ タラ ハタ
サバ ニジマス マス
キンメダイ イワシ

 体に悪い食材
豚肉 ベーコン 鶏肉 鴨
牛 豚 ハマグリ ウナギ
スモークサーモン ブリ スズキ
エビ カニ 巻き貝 ロブスター
タコ カキ

卵・乳製品

 体に良い食材
カッテージチーズ ヨーグルト
サワークリーム リコッタチーズ

 体に悪い食材
バター 全乳 カマンベールチーズ
アイスクリーム

豆類
 
 体に良い食材
大豆 豆腐 白インゲン豆

 体に悪い食材
小豆 黒インゲン豆
おたふく豆 赤インゲン豆

穀物・パン

 体に良い食材
米 玄米 オート麦
ライ麦 パン
 
 体に悪い食材
ソバ トウモロコシ

野菜類

 体に良い食材
ブロッコリー カリフラワー
セロリ ナス パセリ キュウリ
ニンニク サツマイモ ヤマイモ

 体に悪い食材
アボカド シイタケ 緑豆モヤシ
トウモロコシ ピーマン キクイモ

果物

 体に良い食材
サクランボ キウイ イチジク
ブドウ レモン グレープフルーツ
パイナップル プラム


 体に悪い食材
バナナ マンゴー オレンジ
柿 ザクロ ココナッツ

油脂・香辛料調味料

 体に良い食材
オリーブ油 マヨネーズ
マスタード カレー粉
みそ ニンニク
 体に悪い食材
コーン油 ゴマ油 ベニバナ油
ソース ケチャップ コショウ
オオムギ麦芽(甘味料) リンゴ酢
ワインビネガー ゼラチン

各種飲料

 体に良い食材
コーヒー 緑茶
 体に悪い食材
紅茶 コーラ 清涼飲料水

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